co jest

[...] czyste ładowanie. Ogólnie planuje mniej się naładować i postawić na suchość Bóle zaczęły się już w piątek wieczorem ( od 16 odstawiłem wodę ) , i nasilały się po prostu co raz bardziej z każda minutą odwodnienia. Zaraz jadę na kolejny, zabieg nawadniania, kroplówka, elektrolity i już jest 100 razy lepiej, że tak powiem stolec był %-) w końcu

imo to nie jest kat.dla Popuriego na przyszlosc bez spinki, ale nie bardzo rozumiem, mógłbyś rozwinąć? gdzie miałby wyjść przy stosunkowo niskim wzroście i wadze w granicach 75 kg? czy przez przyszłość masz na myśli dorzucenie paru ładnych kg (co potrwa trochę czasu)

rozumiem, wg mnie na debiutach wyglądał super - gdyby dać górę z debiutów i nogi z MP to byłaby miazga teraz najważniejsze jest ogarnięcie sprawy ze zdrowiem - jednak co się odwlecze to nie uciecze ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-23 22:16:56

[...] %-) E tam, kwestia wprawy :) Ogólnie to śmiesznie to wygląda, jak taki kloc jak ja skacze :P a ja bardzo lubię skakać, tańczyć itp ile można ciężary dźwigać %-) jakiego ryzu uzywasz ze az tak ci smakuje i jest w kazdym posilku ? :-D Jaśminowy, nie w każdym, jak mam ochotę zamieniam, na chleb, ziemniaki, kasze itp Podniebna roszkosz:-D . %-)

serowce to co to jest? Jakas Twoja potrwa, czy serowce to gotowe wafle ryżowe do kupienia ? :) zaintrygowały mnie

[...] :D Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2016-05-08 09:57:11 w DT 3700 kcal / 220 g B / 550 g W \ 70 g T w DNT 3000 kcal \ 240 g B / 70 G W \ 200 g T serowce to co to jest? Jakas Twoja potrwa, czy serowce to gotowe wafle ryżowe do kupienia ? :) zaintrygowały mnie a zwykłe wafle serowe firma Arroza :P z Biedry i jeszcze są paprykowe, lubię [...]

[...] pleców nieco zaliczona, na razie jednak ciężary fitnessowe, ledwo 120 kg, mobilności nie ma ani kostek, ani bioder, ale myślę, że wrócę do pełni sił i sprawności, ale jestem szczęśliwy bo siady to mój konik. Marzeniem jest zrobienie 100 kg x 100, jak Karol Małecki. Mamy bardzo podobną biomechanikę, a ja wiem, że jestem w stanie. Bądź co [...]

Krzyki od zawsze dodawały energie, to jest naturalne. Jeśli komuś to pomaga to czemu nie, a co do kobie to zależy :) znam wiele które krzyczy i sobie nie żałują. Kwestia skupienia 100 % na siebie i na ciężarze, wtedy nic Cie nie rozprasza, a krzyki to tylko mimowolny dodatek całej "bitwy" z ciężarem

Ej no jest " w miarę " czysta :D CO poradzić jak głodny

[...] Senność i jeszze raz senność, + duża ilość węglowodanów nie sprzyja samopoczuciu. Czuję, że jeszcze koło 4 tygodni masówki i trzeba będzie nieco odpocząć, apetyt jeszcze jest, ale powoli co raz mniejszy Trening krótki i intensywny /SFD/Images/2016/6/18/e806de92b73e41d4a629f1b4e7ee9f04.jpg PULL Plecy / bic/tył barku 1. Wiosłowanie leżąc [...]

[...] wątpię że w poniedziałek zrobię Push. Totalny brak apetytu, ale to ze stresu. Jutro niestety dzień podobny. Nie umiem w ogóle odpoczywać, muszę sobie przypomnieć jak to jest, nie myśleć o niczym i po prostu się rozluźnić. /SFD/Images/2016/6/18/e43fe24c43fb4871867694d96483f444.jpg OFF [...]

[...] 57 Kolejny dobry dzień, trening PUSH na pełnej mocy, dieta również bardzo dobrze, żadnych większych problemów trawiennych nie było. Co najważniejsze mimo upału apetyt jest, ciągle dojadam. Jutro rest, bo weekend zawalony pracą /SFD/Images/2016/6/24/4243c084ed7d40069e4e2a022395b261.jpg [...]

[...] daleko, ale chcę w tym zrobić tak, żeby nie mieścić się nawet w dresy %-) Głębokości nie ma, ale myślę, że już nie muszę głębiej schodzić, wtedy i tak tylko pośladkowy jest bardziej angażowany. Dieta wiadomo po dwóch treningach nieco większa /SFD/Images/2016/7/1/3fda43ee0af84fdf98957e9271d38040.jpg NOGI 1. Squats 10 x 20-10 60 kg / 70 kg/70 [...]

/SFD/Images/2016/8/12/c3c23977af464c0d8a38fee76fb39efb.jpg PIĄTEK DZIEŃ 107 Kolejny dzień na 100 % od pracy do pracy. Wieczorem trening, jest co raz lepiej. Siła spora, ciężary w górę, jednak i tak głównie skupiam się na czuciu, barki i plecy zniszczone. Jutro rano wyjazd na spływ kajakowy, abym nie zatonął :D [...]

[...] WTOREK DZIEŃ 118 Troszkę bolą plecy i bark, ale tak to ogólnie ok. Z rana siły średnio, za to trampoliny na pełnej mocy, nie wiem jak to jest, że w sumie masa mięśniowa większa niż zawsze, a nie czuję się ociężały. Ostatnio nawet boks poprowadziłem to co mnie cieszy, że jeszcze klocek nie jestem :P Dziś [...]

[...] wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem zobaczymy, co godzinę robię ćwiczenie mające na celu wepchnięcie z powrotem dysku. Ból jest duży, nie wynika z samego bólu kręgosłupa, tylko z wymuszania poprawnej postawy ciała Nie przejmuje się, wrócę silniejszy :) Wczoraj nie zrobiłem treningu, za to dziś [...]

[...] glowy :-) Życze szybkiego powrotu do zdrowia i wytrwałości , oczywiscie dziennik bede sledzil dalej na bieżąco Pozdrawiam Dziękuję, ja tez się zmagam od roku. U mnie nie jest źle, w sensie takim, że da radę wyleczyć. Mam bardzo ogarniętego fizjo Jako tako będę trenować, pewnie na maszynach, zobaczymy jak to będzie się leczyło Ale lipa... No [...]

[...] będzie spadać za 2 tygodnie badania konieczne. Jak zwykle czasu mało więc dopiero teraz wypiska. Treningi bardzo dobrze wypadają, siła na lekki plus, szału nie ma, ale jest powoli lepiej. Pompa na treningu widoczna. Samopoczucie w taką pogodę to średnie. Apetyt wczoraj przeciętny, dziś już na luzie wpadło 5000 kcal. Oby taki apetyt [...]

No w koncu mialem okazje poznac osobiscie Krystiana, kawał byczka z niego jest nie ma co ;-) szama jak zwykle na kozaku :-D u mnie tylko mieso i olej xd

No w koncu mialem okazje poznac osobiscie Krystiana, kawał byczka z niego jest nie ma co ;-) szama jak zwykle na kozaku :-D u mnie tylko mieso i olej xd i vice versa :) 1 dnia widzxiałem Cię, suchość mega, drugiego dużo lepsze nabicie. CHciałem Cię potenm złapać na fotkę, ale już nie udało się powodzenia w MS